6分鐘日記的魔法 : 最簡單的書寫,改變你的一生 / 多明尼克.斯賓斯特(Dominik Spenst)著 ; 吳宜蓁譯
- 作者： 斯賓斯特 (Spenst, Dominik) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- Das 6-Minuten-Tagebuch : Ein Buch, das dein Leben verändert
- 出版： 臺北市 : 方智出版 :叩應經銷 2018[民107]
- 叢書名： 生涯智庫 ;164
- 主題： 成功法 , 自我肯定
- 版本：初版
- ISBN： 9789861755083 (平裝附手冊) :: 新臺幣360元 、 986175508X (平裝附手冊) :: 新臺幣360元
- 一般註：本書另附1本「6分鐘日記」 譯自:Das 6-Minuten-Tagebuch:Ein Buch, das dein Leben verändert
-
讀者標籤：
- 系統號： 005158271 | 機讀編目格式
館藏資訊
★Amazon暢銷書，全球超過1100則5星好評！ ★暢銷德、英、美、韓四國！ ★電子書包含「書+日記本」 ★結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見！ ★包含各種啟發心靈及自省的引導和提問！ ★洪仲清（臨床心理師）、海苔熊（科普心理作家）、丁菱娟（世紀奧美公關創辦人）、李欣頻（身心靈暢銷作家）、蘿拉老師（禪繞畫、心靈拼貼講師）、鄭俊德（「閱讀人」社群主編）、筆記女王Ada（整理大神）共同推薦！ 重視自己的小成就，每天花6分鐘寫下來， 66天後，就能見證自己的奇蹟！ 大腦習慣於尋找並放大潛在威脅，以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實，你可以透過積極主動的方式重新連結大腦，來平衡你的負面情緒。最重要的是：要每天重複的做！這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式，而這個過程就稱做「神經可塑性」。 你是不是常常想：「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮，停止空想，趕快抓住改變的機會吧！成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘，寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這個習慣就內化了，讓你養成感受生活中正面事物的習慣，進而改變大腦，創造快樂人生。 天天寫，能改變大腦的自我認知，更是改變生命最好的投資！ 快樂不是幸運或巧合，而是你可以一步一步學會的東西。 除非你先改變每天做的事情，否則你永遠無法改變你的人生， 成功的秘密，就在每天做的事情中。 ★【6分鐘日記的魔法】（書） •介紹正向心理學、習慣、自我反思的重要性 •具吸引力且簡潔的圖文說明 •以最新的神經科學和心理學研究為基礎 •簡單的技巧說明和具體實行策略 •易於理解的現實生活例子 •內容透過全球數千名讀者的不斷反饋與優化 ★【6分鐘日記】（日記本） •每日（早）問題：3分鐘書寫，開始新的一天，充滿熱情、感激和樂觀的態度 •每日（晚）問題：3分鐘書寫，訓練大腦專注於美好事物，讓生活滿意度每天增加1％ •每週挑戰：基於科學理論，易施行的生活小挑戰，讓你提升建設性思想及生產力 •每週5個問題：超過100個多樣化的有趣問題，透過自我反思，獲得無價的見解 •每月檢視╱追蹤：觀察生活中不同領域的積極變化，建立良好習慣和打破壞習慣 •心情紀錄：超過20頁空白頁面，讓你自由書寫 •名言激勵：超過100句名人激勵語句，隨時給你不一樣的激盪 作者簡介 多明尼克．斯賓斯特（Dominik Spenst） 德國作家及創業家，過去於法蘭克福、曼谷、巴塞隆納、帕德博恩學習企業管理。 曾在柬埔寨經歷一場幾乎失去左腿、接受12次手術、住院16週的重大車禍，這段難忘經驗徹底改變了他的人生態度，並驅動他在出院後花了無數時間鑽研人類心理相關研究。之後，他撰寫及研發出這套《6分鐘日記的魔法》著作及日記，在德國自行出版，獲得廣大好評、熱銷不墜，之後更售出多國版權。 目前他在柏林創立個人品牌UrBestSelf，和團隊一起透過書籍幫助人們以正向心理學緩解焦慮及高壓的生活，自己也仍持續專注、快樂的寫作。 譯者簡介 吳宜蓁 英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實成長。譯有《星癒奇蹟》《五秒法則》《防彈腦力》《一無所有的力量》等書。