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百變低醣.生酮便當 : 100款美味健康便當組合+25道主菜+25種主食+18款醬料+74道配菜, 週一到週五輕鬆自由配 / 水晶著 ; 王銘偉攝影.
- 作者： 水晶
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- 其他題名：
- 百變低醣生酮便當
- 100款美味健康便當組合+25道主菜+25種主食+18款醬料+74道配菜,週一到週五輕鬆自由配
- 一百款美味健康便當組合+二十五道主菜+二十五種主食+十八款醬料+七十四道配菜,週一到週五輕鬆自由配
- Healthy plate ;
- 出版： 臺北市 : 常常生活文創出版 :大和書報總經銷 2019[民108].
- 叢書名： Healthy plate ;9
- 主題： 食譜 , 健康飲食
- 版本：初版
- ISBN： 9789869620086 (平裝) :: NT$450
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讀者標籤：
- 系統號： 005161677 | 機讀編目格式
館藏資訊
第一次帶生酮低醣便當就上手！便當的卡路里和營養素的比例都幫你算好了！無澱粉的麵、飯、披薩、麵包、餡餅，無糖、無添加的原味醬料…美味秘技大公開 對於執行生酮或低醣飲食的上班族來說，每天的午餐必是一大困擾，外食處處是地雷，想自己帶便當，卻得苦惱碳水、脂肪、蛋白質、熱量的比例，以及每天菜色的變化，有多年廚藝授課經驗的水晶，適時為生酮和低醣族解決了這個困擾。 「好油」是生酮不可或缺的要角，對油品鑽研多年的水晶，首先花一些篇幅教你如何分辨、挑選，以及如何使用好油。而只要掌握住要訣，要做出健康又美味的便當，一點也不困難。她設計出25道主菜、25種主食、18款醬料，74道配菜，道道精彩。主菜包含了豬、雞、海鮮、牛、羊等肉類，而取代米飯、麵食的無澱粉主食，更是令人耳目一新，顛覆你對主食的想像，而百搭的醬料和配菜，更是讓你的便當變化萬千，一點也不無聊。 學會了這些主菜、主食、醬料和配菜，水晶依照生酮和低醣飲食的不同需求，組合出不同比例的脂肪、蛋白質、碳水各50種組合的生酮和低醣便當，每一個便當的卡路里和營養素的比例也都幫你算好了。 這些便當不僅幫生酮、低醣族解決外食困擾，對想要吃得更健康的你，也會是你一看就想學的便當菜。而且利用週末一次做足，週間天天帶不同菜色的美味便當，一點也不困難。
資料來源：
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