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三民書局
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走路的科學 : 間歇式健走教您正確有效的走路, 提高持久力、肌力、降三高! / 能勢博著 ; 高慧芳譯.
館藏資訊
「要用什麼樣的速度走路？」「要用什麼樣的頻率走路？」「要走多久才適合？」「會得到什麼樣的效果？」本書就是要來解答這些單純的問題！來自運動生理學與7000人的實證！與健身房的肌力訓練具有相同效果！根據豐富的科學證據，已推論出能夠提高持久力和肌力的走路方式、時間和頻率！更進一步地，走路還可以降低血壓、血糖和膽固醇等，並具有抑制發炎的可能性，能影響憂鬱症、認知障礙或癌症等各式疾病的進展，具有改善失眠或關節痛的效果，從而證實走路能夠讓骨骼年齡重返年輕。「間歇式健走」是一種劃時代的走路方法。忙碌的人們、討厭運動的人們、膝蓋或腰部疼痛的人們，甚至在復健過程中都可以應用。每天走一萬步卻沒有得到應有的效果？走路時真正該注意的，其實不是走路的步數，而是走路的方法！「間歇式健走」權威教您正確有效的走路！利用不論是誰都能做到的簡單方法，就能給身體帶來驚人的改變！↓血壓 ↓血糖 ↓膽固醇 ↓肥胖同時達到抗憂鬱、減壓、改善睡眠品質、關節疼痛、認知功能及骨鬆困擾！利用「間歇式健走」，1天5組 X 1週4天，持續訓練5個月，就能讓體力提升20%！本書特色1、科學證實正確有效的走路方式，能夠讓骨骼年齡重返年輕：來自7000人實證，能夠提升持久力、肌力，達到與健身房肌力訓練的相同效果。還可以降低血壓、血糖和膽固醇等。同時達到抗憂鬱、減壓、改善睡眠品質、關節疼痛、認知功能及骨鬆困擾！2、這是一種簡單、任誰都能輕鬆做到的運動方式：忙碌的人們、討厭運動的人們、膝蓋或腰部疼痛的人們，甚至在復健過程中都可以應用。沒有過度刺激，也不會感到過於疲累，只要改變走路的方式，就能為身體帶來驚人的改變！
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