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自律神經自我調節超大全 : 只要以1/2速度、緩慢活動, 就能心神穩定、神經平衡 / 小林弘幸著 ; 劉姍珊譯.

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小林弘幸醫師說： 本書所提供的調節自律神經的方法， 都是我行醫三十年來，從經驗中歸納出的重點， 希望各位都能從中找到最適合自己實行的。 找不出病因的腸胃問題， 失控的體重、 難以平復的莫名焦慮、恐慌與憂鬱…… 注意！ 這些有可能都是自律神經失調造成的。 自律神經由「交感神經」與「副交感神經」組成，它掌控著人類生命活動中不可或缺的呼吸，以及內臟器官和所有血管。 副交感神經的作用會在男性三十歲、女性四十歲後急速下降。再加上現在是「交感神經占據優勢」的高壓社會，導致本來就會隨著年齡增長而下降的副交感神經作用，因為壓力而進一步衰退。 在這種情況下，身心的「底力」會逐漸消失，並出現各種不適症狀。 自律神經失衡所造成的身心不適， 藥物只能減緩症狀，無法完全康復，目前唯一解方只有靠自我調節恢復其平衡。 小林醫師提供的「88種自我調節方法」， 全都是日常生活中很容易就能執行的。 因為工作壓力、生活壓力導致自律神經失調、 飽受各種毛病困擾的你， 請選擇其中三到五項容易執行的做起。只要慢慢地、一小步一小步地做出改變， 一定可以感受到身心往好的方向改善。 專業推薦（按姓氏筆畫排序） 捷思身心醫學診所／李旻珊醫師 奇樂整合醫學診所／張適恆院長

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