睡得更聰明 : 讓你睡出好身體、好健康和成功人生的二十一個策略 / 尚恩.史蒂文森(Shawn Stevenson)作 ; 周佳欣譯.
- 作者： 史蒂文森 (Stevenson, Shawn)
- 其他作者：
- 其他題名：
- Sleep smarter.
- 21 essential strategies to sleep your way to a better body, better health, and bigger success
- 讓你睡出好身體、好健康和成功人生的21個策略
- 讓你睡出好身體、好健康和成功人生的二十一個策略
- i健康 ;
- 出版： 臺北市 : 健行文化 2022[民111].
- 叢書名： i健康 ;58
- 主題： 睡眠 , 健康法
- 版本：初版
- ISBN： 9786269605736 (平裝) :: NT$480
- 一般註：譯自: Sleep smarter : 21 essential strategies to sleep your way to a better body, better health, and bigger success
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- 系統號： 005174952 | 機讀編目格式
館藏資訊
★ 是一本改善睡眠的實用指南。 ★ 本書最後附上十四天睡眠改造計畫，循序漸進優化睡眠，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，保持精神和生理上的健康。 ★ 自二○一四年自費出版後，亞馬遜五星好評。 ★ 作者主持的Podcast 在 iTunes 上為收聽排行榜常勝軍，也是 TEDx 演講人。 你知道嗎？睡不好會造成情緒不穩、注意力不集中、缺乏創意！ 然而糟糕的睡眠卻是一個經常被忽略的不健康元素…… 作者曾夢想成為一名職業運動員，二十歲被診斷患有退化性疾病，命運在他的身上畫了一個巨大的問號，然而通過優化睡眠和加強營養，不僅治好了他的身體，還達成了人生目標。因此深深體會：現今打造健康人生的關鍵因素之一，就是睡個好覺！ 美國睡眠醫學中心指出，睡眠品質欠佳對身體的傷害，和喝醉、吸大麻不分軒輊！本書將告訴你，擁有絕佳的睡眠品質，從改變生活習慣開始。通過十四天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，讓你皮膚更健康，外表更年輕、優化人際關係、降低中風及心血管疾病風險，並且進一步提升免疫機能，降低罹患癌症與感染病的風險、維持激素平衡、提升減肥速度、延長壽命。 只要你能一夜好眠，就能夠以驚人的方式去強化你從飲食和活動中獲得的益處，而這就是本書的主旨所在。 當你使用這本書的祕訣來改善睡眠時，你極可能會經驗到以下的益處： ● 擁有更健康的皮膚和更年輕的外表 ● 達到情緒革新並促進人際關係 ● 降低中風和心血管疾病的風險 ● 意外發生的情況變少 ● 發炎的程度減輕 ● 強化免疫系統的功能和降低罹癌與感染的風險 ● 激素平衡 ● 加快減重的速度 ● 減輕疼痛 ● 強化骨骼 ● 降低阿茲海默症和認知能力下降的風險；增進記憶力 ● 長壽 作者簡介 尚恩•史蒂文森（Shawn Stevenson） 不僅是暢銷作家，而且也創辦了經常在美國排名第一的Podcast「模範健康秀」（The Model Health Show），這個節目每年有數百萬次的聽眾下載量。尚恩畢業於美國密蘇里大學聖路易分校（University of Missouri-St. Louis），修習了商業、生物和營養科學等課程，後來創辦了高等綜合健康聯盟（Advanced Integrative Health Alliance），該公司專為世界各地的個人和組織提供身心保健服務。許多主流媒體都曾為尚恩做過專文報導，包括了《創業家》雜誌（Entrepreneur）、《富比士》（Forbes）、《肌肉與健身》（Muscle & Fitness）、ABC新聞（ABC News）、娛樂與體育節目電視網（ESPN）在內。尚恩也經常受邀至許多機構、大學和會議發表主題演講。 譯者簡介 周佳欣 譯者，旅居愛爾蘭與美國近十年，口筆譯工作不輟，深愛翻譯文字的那份心靈平靜感，現亦從事口筆譯教學與戲劇創作。喜愛藝術、旅行和瑜伽。譯有《皮囊之下：15則與身體對話之旅》、《讓阿育吠陀重啓消化力：通暢淋巴系統、完全消化麩質和乳製品》和《我在英國國家劇場的日子》等近二十部作品。