資料來源:
三民書局
33
0
0
0
樂齡族5分鐘核心運動 : 每天練幾招, 就能改善平衡、增強活動力、預防跌倒 / 辛蒂.布莉絲(Cindy Brehse), 泰咪.布莉絲.澤奈特斯(Tami Brehse Dzenitis)著 ; 劉凡恩譯.
- 作者： 布莉絲 (Brehse, Cindy)
- 其他作者：
- 其他題名：
- 5-minute core exercises for seniors.
- Daily routines to build balance and boost confidence
- 樂齡族五分鐘核心運動
- 每天練幾招, 就能改善平衡、增強活動力、預防跌倒
- 樂活 ;
- 出版： 臺北市 : 橡實文化出版 :大雁出版基地發行 2022[民111].
- 叢書名： 樂活 ;64
- 主題： 運動健康 , 中老年人保健
- 版本：初版
- ISBN： 9786267085431 (平裝) :: NT$380
- 一般註：譯自: 5-minute core exercises for seniors : daily routines to build balance and boost confidence 含索引
- 書目註：參考書目: 面154
-
讀者標籤：
- 系統號： 005174966 | 機讀編目格式
館藏資訊
美國Amazon暢銷書．TOP 1 超過1700位讀者4.5顆星強力推薦 強健的核心肌群，是行動自如的關鍵！ 老化或許無可避免，但憑著每天鍛鍊核心肌力， 能夠緩解疼痛、避免受傷，對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂， 就算跌跤也能很快就站起身。 本書將介紹40種運動招式，並串連成24組5分鐘健身操， 幫助你練出強壯的核心肌群，自信且輕鬆地進行各種日常活動。 本書鎖定在你的核心部位，亦即那些撐起腹部、側邊與後背的肌肉、韌帶和肌腱。第一章從解析主要核心肌群開始，帶你了解這些肌肉對你有何助益。第二章介紹40種針對核心肌群的運動招式，包括坐姿運動、站姿運動、墊上運動、負重運動，並在第三章把這些運動招式串連成日常健身操。 這些簡單實際的操練是模擬一般的日常活動，不需要健身工坊的會員證或特殊器材。只要每天練習5分鐘以上，就能擁有穩定的身體姿態並且行動自如。 ．認識你的核心肌群：瞭解那些組成核心的肌群，維持肌力的好處，呼吸與伸展的重要，以及樂齡運動背後的最新科學。 ．享受各種練習：針對核心肌群的系列動作，包括坐姿、站姿、墊上與負重。 ．專家提點：教你用對正確肌群，避免受傷，另有提高難度或減少的變化技巧，可依個人身體狀況調整。 【強力推薦】 朱偉仁╱愛長照網站總經理 李杰╱資深肌力與體能教練 林經甫博士╱台原藝術文化基金會董事長 高敏敏╱王牌營養師 陳冠誠╱康澤復健體系總院長、藝文康澤復健科診所院長 黃惠如╱《慢老》、《慢養功能肌力》作者 楊承樺╱柏飛營養諮詢中心副院長&總運動營養師 楊斯涵╱楊斯涵營養師的美味生活 錢彥豪╱好習慣運動教室營運長 （依姓氏筆畫排列）
資料來源：
三民書局
延伸查詢
Google Books
Amazon