資料來源:
三民書局
情緒清理日記 : 寫下來, 撕掉, 放下悲傷 / 伊利亞斯.巴爾(Elias Baar)著 ; 聿立譯.
- 作者： 巴爾 (Baar, Elias)
- 其他作者：
- 其他題名：
- The sadness book.
- 寫下來, 撕掉, 放下悲傷
- Das buch gegen traurigkeit, zum rausreißen und loslassen
- 寫下來撕掉放下悲傷
- 自信人生 ;
- 出版： 臺北市 : 方智 2024[民113].
- 叢書名： 自信人生 ;190
- 主題： 生活指導 , 自我實現
- 版本：初版
- ISBN： 9789861758039 (平裝) :: NT$270
- 一般註：譯自: The sadness book : das buch gegen traurigkeit, zum rausreißen und loslassen
- 書目註：含參考書目
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讀者標籤：
- 系統號： 005182290 | 機讀編目格式
館藏資訊
如果你知道垃圾要丟到垃圾桶，為什麼要留著心裡的煩悶？★ Instagram、TikTok爆紅的互動式情緒清理日記，啟發數百萬人，安全又私密的自我療癒法！★ 動手清掉悲傷難過，才有空間容納美好的想法，讓自己從負面情緒的深淵，浮出水面！「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人，這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值！」你不必一直假裝快樂！你遇到過什麼鳥事？哪些揮之不去的回憶和人事物讓你感到悲傷？悲傷、憤怒、失望、擔憂……這些情緒的存在都有其意義，而且對我們來說很重要。本書提供了一個簡單易行的應對機制，讓你透過書寫，宣洩各種負面情緒！…本書使用方式…1. 寫下所有負面想法。2. 把紙撕下。3. 扔掉！精心設計的引導式問句，幫助你認知並承認自己最深層的情感、覺察你的負面念頭，然後寫下來，把紙撕下、扔掉，透過具體行動清理。接下來，寫下那些值得感恩、贏取勝利、達成目標的正面記憶，釐清自己真正重視的人事物，追求讓自己真正幸福的人生方向。別擔心撕下書頁會因此讓書不完整！如同人生，追求完美不切實際，惱人的事永遠層出不窮，卻正是因為如此，才映襯出生命的美好。…你需要這本書的5個理由…1. 不再強迫自己非得正向積極。2. 方法奠基於心理學理論。3. 為無從下筆的人提供引導。4. 自我反思是通往療癒之路。5. 這本日記只為你自己而寫。「這是我買過最好的一本書。我得以更了解自己的感受和想法，撕掉書頁還能釋放悲傷。在書的最後，它還會讓你意識到自己的成長。」……讀者撕書暢快推薦……‧阻止腦中亂七八糟念頭的好方法！‧買這本書就像做心理治療，只是比較簡單，因為直接寫下來就好，不會覺得說出來會不舒服。‧感謝作者創造了一個非常巧妙的「日記」式療癒工具。我買了三本送家人，我知道他們會喜歡的！‧我喜歡這本書將悲傷視為一種重要的情緒，而不是一種需要避免的負面情緒。‧對減壓很有幫助，肯定能幫你把負面想法從腦中丟掉！‧作為一個幾乎不讀書的人，這本書沒讓我失望。‧真的能釋放很多壓抑的情緒！‧我喜歡書中的書寫提示，它讓我真正去思考，也讓我開始寫下自己的想法。‧我發現每天寫一篇有助於減輕壓力。事實上，我留了幾頁帶去和心理醫生討論，這真的是種很好的宣洩方式。‧如果你想寫日記表達自己的想法，又不知道怎麼開始，推薦這本日記！‧這是我買過最好的一本書。‧在書的最後，它會讓